本文摘要：夏季保健知识：　　一是饮水莫待口渴时，口渴时指出人体水分已失去平衡，细胞开始水解，此时睡觉为时已晚。

夏季保健知识：　　一是饮水莫待口渴时，口渴时指出人体水分已失去平衡，细胞开始水解，此时睡觉为时已晚。　　二是大怯必过饮，这样睡觉不会使胃无法适应环境，导致不良后果。前人主张：不欲极渴而饮，饮不过多，这是避免怯不择醉的科学方法。　　三是用餐前和用餐时不应睡觉，因为用餐前和用餐时睡觉，不会暗喻消化液，有利于食物的消化吸收，长年如此对身体有利。

　　四是早晨睡觉时再行喝一些水，可以补足一夜所消耗的水分，减少血液浓度，增进血液循环，保持体液的长时间水平。五在严寒季节，为以防冷气侵犯，不应留意室内外的温差不应过大，以不多达5℃为好，室内温度不高于25℃;进空调的房间不要长年重开，要常常通风;入眠后，最差关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要车站一起活动四肢和躯体，以加快血液循环;患上冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，特别是在是老年人和关节痛患者，不要长年睡在冷气环境里。　 六夏季暑热之妖，最少见是中暑。

同时，夏日炎炎，往往令人烦躁，而忘则更加冷，故宁心神尤为重要。一是要有事可做到，可使精神不空虚;二是要有较好的精神学识，可减免外界不良情绪的阻碍。　 七夏季人体阳气独自，阴气内叱，胃液黏液比较增加，消化功能低落，故忌暴饮暴食冷饮。

另外，大汗之后不要多食冷饮，特别是在是某些快病患者，不吃冷饮更加要有所自由选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不应不吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不应多用不含酸味的冷饮;糖尿病，不应不必含糖的饮料。还要留意，喝饮料无法替换饮水，解暑还是茶水为好，燥的茶水是夏季较理想的饮料。

　　夏季饮食保健：　　1、要补足充足的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补足维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，不含维生素C最为非常丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补足水和无机盐：可食用不含钾低的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

多不吃些清热解毒利尿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。　　2、饮食宜酸甜，较少油腻，要以温食居多。最少见的如：不吃辣椒可以增进排汗、协助消化、减少食欲，有一定益处。

而取食变暖的办法很非常简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解法暑热、清胃润肠，止渴止痛荷叶粥，润肺化痰、饲心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有益处的。

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